什么是心流都听过这个心理学名词。简单说它是一种全神贯注，沉浸其中的忘我状态，尤其是忘我这个词很贴切，是那种忘记身体的存在，只保留了自己的意识，去感受我所专注的一切，这里没有环境，也没有时间经历过心流的小伙伴，相信都有这种体验。你的意识会进入你小说中的人物，进入画布中的风景进入比赛，进入排局，你了饥饿、口渴甚至疼痛，都无法轻易通过你的身体为你的意识传递信号，这就是忘我是心流，是快乐，心流的好处很大。除了快乐自己做事的效率和效果也都比平时高很多。
那么如何构建心流可查资料，整理有三个条件因素进标反馈小挑战，一、明确目标，目标，目标、目标啥都要目标，耳朵都听出茧子。的确别说你听我自己都讲够了，可是回头想目标这东西对于行动来说，就是叫呼吸得用肺喝水得张嘴一样，不能不提目标是啥？是目之可见的标靶标靶越明确，行动就越有效，而有效才是行动的意义呀。
如果一个人感觉没意义，那么原因可能是他没目标，我们在无所事事漫无目的的时候，总会感觉无聊空虚，动不动，提问人生寻找意义，负面情绪一堆是有这个原因的。二、及时反馈，及时反馈，能在行动的过程中不断给人肯定和奖励，逐渐让人养成行动的惯性或成习惯。如果把这种及时反馈放在工作中，就会适当减少工作带来的精神阻力，每次行动前设定好奖励规则，当工作完成到某个进度点上时，触发奖励就会调动积极性，始终保持一个良好的工作状态。三小挑战研究发现，当目标完成难度略高于能力的百分之五到百分之十时，就容易产生心流，太容易的会无聊太困难了会焦虑。
听到这里有人犯难不无聊又不焦虑的度，很难把握。百分之五到百分之十的难度是多少，难度也很难量化。你忘掉百分比这么理解它。你做的事情有三部分，一部分是你早熟悉的，一部分是你刚学会的，然后再带一点，你没做过的早熟悉的轻车熟路会让你享受轻松感。刚学会的做起来不容易，但能搞定会让你享受价值感，有一点没做过的，不太难，容易成功。这会让你享受一点成就感，这样你能得到每一部分带来的奖励，就容易产生信用。所以按照上面的目标反馈小挑战，这三个条件建立起来就可以形成心流，做事快乐又高效。但是请问真的可以吗？
按照这个方法做了，你成功了吗？一盆冷水，我们要明白一一个事情，就是过了这么多年，花了这么多钱，有那么多人学习探索，如何产生心流都没什么效果。为什么说穿了？我们也只是看中了心流带来的自发能动和生产高效的潜力，充满了成功学的功利性，但真正的心流只能自然形成，无法被刻意设计，它只跟随你自己内心的真实想法而流动而真实想法并不等于正确的想法，产生心流的行为，也不等于有价值的行为。所以真正的心流无法成为人们用来强迫自己爱上做某件事，满足成功欲望的心理工具，主动设计心流大概率也只能搭建出一个可以接近心流的次心流状态，他能给自己减少一点消极，增加一点，积极就不错了，别指望他能让自己开挂，但话又说回来，尽管设计刺激流的效果没有预想的好，但总比不设计强，所以该用还继续用。
你又说回来了，刚才浇的那盆冷水又有啥用，要知道把一个实用的思维工具，从理想化的神坛上拉回现实，它才能更实用，你不会容易失望，然后放弃把工作设计成游戏，我们就会知道，它不可能像游戏那样快乐，但它一定会强于纯工作的不快乐，没有快乐时，没有不快乐，就是快乐。if no happy， no unhappy is happy。