肌肉收缩的特性：
当肌肉相对静止时，它们通常处于拉长状态，称为等长收缩。拉力器锻炼模拟了肌肉的拉伸运动，增强了肌肉的拉伸性和力量耐久性。其中，拉力器拉肩是锻炼三角肌的重要动作之一。
动作指南：
动作名称：拉力器拉肩
锻炼目标：三角肌（后束、前束）
设备：拉力器
起始姿势：
坐于长椅上，并握住拉力器直杆握把。
保持身体挺直，膝盖微弯。
将肘部朝向身体两侧。
动作分解：
将直杆向上拉向胸部，直到肘部与背部齐平。
保持肘部和上臂与地面平行。
注意事项：
坐姿挺直，膝盖微弯，避免腿部辅助发力。
发力时呼气，回位时吸气。
教学动画：
补充信息：
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