心理学家认为,人类最负面的情感,不是悲伤难过,也不是愤怒,而是内疚感和羞耻感。内疚感和羞耻感会产生很多的心理内耗，影响我们对自身权益的维护。
愧疚是事情过去之后自己的一种感受，总是感觉对不起别人，好像这件事之所以造成这样的结果，完全是因为我们自己没有作为似的。这时你完全可以多问自己几个问题：出现这样的结果，真的是我一手造成的吗？这是真的吗？这百分之百是真的吗？你如果先定了自己的罪，那整个世界都会来追杀你。
再问自己哪些是我的事？哪些是他人的事？哪些是老天爷的事？你只有区分清楚哪些是自己的事，哪些是他人的事，哪些是老天爷的事，才可能减少你的愧疚，因为只有你自己的事，你才可以全力以赴的去做，而别人的事和老天爷的事是你无能为力的，你只能尊重、接受他人的事，老天爷的事你不仅要尊重、接受，还得顺应。特别是家里出现了很大的意外事故，其实这不是我们某一个人的过错造成的，而有些人会一直活在愧疚里，觉得好像如果我事先能够赶回来，这个事情就不会发生了。真的是这样吗？我们真的可以逆天而行吗？愧疚是让我们感觉最不舒服的一种负面情感，如果不先解放自己，那这种情绪会一直盘旋在你的心头，使你不能全力以赴的做自己认为正确的事。
如果再有愧疚感时，对自己说：即使给我重新一次选择的机会，如果结果也没有什么不同，我依然会这样决定，那我就应该放下愧疚了。因为我在这种情景下这样做也是权衡利弊以后做出的最好的选择了，我做的任何选择都是当下能做的最好的选择了，这时你就真真正正的能放下愧疚了，你也就可以看到平安了。当我们再需要维护自己的正当权利时，就可以做到全力以赴了。
当我们能真正的放下愧疚，维护自己的正当权益时，我们就可以做到不害怕对方，同时也不鄙视对方，同时保持心理的淡定状态对他说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。